平板支撑越久越有效吗(平板支撑一次做几组每组几分钟)

迫切想要减肥的人一定听说过平板支撑，如果你想要练肚子上的肌肉，平板支撑是一定要做的，想瘦大肚子的话更不用说。但是平板支撑再怎么减肚子，也并不能一做做很久，最好是循序渐进地增加时间，并且分组分次完成，这样效果更好。那么平板支撑一次做几组几分钟呢？