健身
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瘦人增肌一个月能增多少斤(瘦子健身怎么增肌需要多久)
对于瘦的人来说，健身的主要目标是增肌，让自己看起来更壮一些，而不是瘦削得像木板一样。瘦人增肌和胖人减脂要做的健身规划是不一样的，但都讲究循序渐进，不可能一开始就有效果，就算有效果，也是需要长期坚持的，不然很容易反弹。那么瘦子增肌一般要多久看得到效果呢？
日期 2021-08-29 阅 937 瘦子健身增肌多久一个月.jpg)
(健身期间叶子蔬菜可以减肥吗 人是不是一定要吃叶子菜)
健身期间想要好的减肥减脂效果，注意饮食均衡是很重要的。叶子蔬菜含有粗纤维，能更好地促进消化，所以合理的食用是有减肥功效的。即使不减肥，叶子蔬菜也很重要。这是为什么呢？
日期 2021-08-28 阅 525 健身叶子蔬菜减肥.jpg)
(老年人爬山好不好 老年人爬山前需要做什么)
其实老年人也应该多运动，有助于增强身体，提高免疫力，但老人运动要根据自己身体情况适当运用，万万不可运动过量，那样就适得其反了，老年人平时爬爬山也可以，但不建议经常爬山，这很容易损伤膝关节，特别是关节疼痛的老人。
日期 2021-08-28 阅 1105 老人爬山健身.jpg)
健身疼痛怎么快速恢复(健身疼痛是该坚持还是适当休息)
健身要坚持练下去才会有明显的效果，如果有一段时间不健身锻炼的话，再健身之后就很容易出现肌肉疼痛的情况，这其实是因为乳酸在作怪。第二天我们继续坚持运动，是有助于乳酸分解，并缓解疼痛的，如果是像继续休息，也是可以的，但是那样恢复就会比较慢了。那么健身之后的疼痛有什么办法可以缓解的吗？
日期 2021-08-26 阅 1112 健身疼痛坚持休息